Что нужно для практики йоги

Йога-маты Прежде всего заметим. Конечно, заниматься можно на свернутом вдвое одеяле стареньком половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны определиться, чего вы ожидаете от йоги и какой практикой Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-мату в этом случае не слишком высоки. В этом случае Вам скорее всего будут полезны такие йога-пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитативных практик хороший коврик окажется вовсе не лишним. Если же вы практикуете на природе, то Вам рекомендуется с особым вниманием отнестись к выбору коврика.

Многие занимаются йогой в студиях и пользуются общими ковриками. Это вполне оправданно, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что практика йоги - это всерьез, мы серьезно рекомендуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно здесь отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике можно только на собственном коврике, пропитанном Вашей личной энергией накопленной в течение длительной практики.

Сегодня всё более становятся популярными интенсивные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик особенно важны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, следует обращать внимание на толщину йога-мата и его вес. Итак, как же выбрать себе оптимальный йога-мат?

Начнем с размеров. Какова оптимальная длина коврика? Опытные практики утверждают, что длина коврика должна быть на 20-25 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, рекомендуем вам подумать над приобретением йога-коврика длиной 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже нет йога-мата требуемой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какую выбрать? Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину йога-мата вы определите только на собственном опыте. Толщина йога-коврика даёт мягкость при занятиях. На более толстом коврике вам будет комфортнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. К тому же, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но опять повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время активной практики происходит усиленное потоотделение. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать скольжение. Если проблема потоотделения для вас актуальна, мы рекомендуем подумать над выбором йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или приобрести дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он достаточно токсичен. Такой йога-мат очень сложно уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете осознавать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое многообразие, вроде бы, столь простого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков для йоги. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-мата, или кто-то предлагает Вам йога-мат по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь давайте поговорим об одежде для йоги.

Предпочтительнее всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных домашних занятий. Если же вы посещаете занятия в Школе или занимаетесь на природе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.

минимальное количество застежек, швов, украшений. Покрой одежды для практики йоги должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того не просто осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна привносить никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с широкими резинками на талии и штанинах. Спортивные штаны или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие позы предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можете заниматься в них. Но мы не рекомендуем облегающую одежду, так как она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Наилучшим образом, по нашему мнению, подходят в качестве одежды для занятий йогой трикотажные штаны алладины.

Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для занятий йогой, – не цвет и не крой, а состав ткани. Он должен соответствовать жестким требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, по нашему мнению, недопустима, так как она сильно мешает свободному течению праны.

Подбираем цвет. Йога – одна из немногих практик, где в действие вовлекаются и тело, и дух. От того, будут ли они в гармонии, зависит эффективность занятий. Высочайшая концентрация внимания, сложнейшие асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Вот почему кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для занятий йогой. Да и брюки с лампасами лучше оставить для других тренировок. Для йоги хорошо подходят чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и стараться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!